SPAZOLATURE E FRIZIONAMENTI
(con acqua fredda)




Per migliorare la circolazione sanguigna, è consigliabile strofinare tutto il corpo con una spazzola o con un guanto di crine asciutto.







Dopo passare su tutto il corpo un panno imbevuto di acqua fredda, che deve essere cambiato per far sì che non si riscaldi troppo. Si comincia dalla gamba destra, procedendo in direzione del cuore, la spalla e infine il braccio. Si esegue lo stesso procedimento alla parte sinistra, dopodiché si strofina il petto, l’addome e l’interno coscia. Alla fine si strofina il dietro delle gambe, salendo su per la colonna vertebrale e tutta la schiena.







In fine fare o degli esercizi fisici o rimettersi a letto per 10 minuti, finché il corpo è caldo, senza però sudare.